loader
bg-category
12 Alasan Mengapa Anda Merasa Lelah Semua Waktu Dan Solusi Mereka

Berbagi Dengan Teman Anda

Artikel Penulis: Samantha "Curly" Miles

Halo semuanya,

Dalam posting ini, saya akan berbicara tentang sesuatu yang mungkin kita semua alami di beberapa atau titik lain dalam hidup kita - perasaan lelah sepanjang waktu dan tidak tahu mengapa. Mungkin ada banyak alasan untuk ini, dan saya akan membahas semuanya dalam posting ini. Jika Anda merasa lelah sepanjang waktu, satu atau lebih dari alasan-alasan ini dapat bertanggung jawab untuk itu.

Mari kita lihat apa alasannya, dan solusi untuk masalah yang dihadapi.

1. Dehidrasi: Salah satu alasan paling umum untuk kelelahan yang tidak dapat dijelaskan adalah dehidrasi. Sebagian besar dari kita bersalah karena tidak minum cukup air di siang hari. Solusi: Potong minuman manis, berkarbonasi dan berkafein, dan pilih air putih, air kelapa dan jus segar.

2. Kekurangan nutrisi atau vitamin: Kekurangan vitamin seperti Vitamin B12 atau Vitamin D3 sering bisa menjadi alasan untuk kelelahan yang berkepanjangan. Solusi: Makan makanan seimbang yang mencakup makanan dari setiap kelompok nutrisi, dan pastikan untuk memasukkan suplemen vitamin jika diperlukan.

3. Intoleransi gluten: Ada semakin banyak bukti yang menunjukkan bahwa banyak orang tidak toleran terhadap gluten, yang hadir dalam gandum. Solusi: Dapatkan diri Anda diuji untuk intoleransi gluten, dan gantikan hal-hal dalam diet Anda seperti roti dan roti dengan sereal bebas gluten lainnya seperti ragi, bajra, dan nasi.

4. Tingkat hemoglobin rendah: Tingkat hemoglobin yang rendah (yang lebih umum daripada yang ingin kita percayai) sering dapat menjadi alasan untuk merasa lelah sepanjang waktu. Solusi: Dapatkan kadar hemoglobin Anda diuji dan pastikan untuk memasukkan dalam diet Anda banyak makanan yang kaya zat besi, seperti bayam.

5. Tiroid kurang aktif: Tiroid yang kurang aktif akan sering menurunkan tingkat energi Anda. Solusi: Jika Anda telah menghilangkan alasan yang disebutkan di atas, kemudian tingkatkan kadar tiroid Anda dan tanyakan dokter Anda untuk resep yang mengatur hal yang sama.

6. Kondisi medis yang tidak terdiagnosis: Meskipun hal ini jarang terjadi, kelelahan yang berkepanjangan bisa disebabkan oleh kondisi medis yang mendasar dan tidak terdiagnosis. Solusi: Pemeriksaan seluruh tubuh dianjurkan untuk mengidentifikasi dan menghilangkan komplikasi medis apa pun.

7. Tidur tidak teratur atau berkualitas buruk: Tidur berkualitas rendah adalah alasan yang sangat besar untuk merasa lelah sepanjang waktu. Solusi: Pastikan untuk mendapatkan setidaknya enam hingga delapan jam tidur setiap minimum. Atur waktu tidur dan waktu Anda untuk bangun. Kurangi waktu layar satu atau dua jam sebelum tidur. Ciptakan suasana yang memungkinkan Anda untuk tidur dengan nyaman dan tidak terganggu sepanjang malam.

8. Terlalu banyak waktu layar: Terekspos pada cahaya biru yang dipancarkan oleh layar dapat menyebabkan banyak kerusakan pada kesehatan mental kita dan dapat mempengaruhi kualitas tidur kita. Salah satu efek langsungnya adalah kelelahan. Solusi: Ini sederhana. Atur waktu layar Anda dan batasi jumlah jam yang Anda habiskan di ponsel, TV, dan laptop Anda. Terlibat dalam kegiatan luar ruangan atau hobi lain yang Anda nikmati.

9. Kurangnya latihan fisik: Memimpin gaya hidup yang tidak banyak bergerak adalah alasan besar untuk merasa lelah sepanjang waktu. Selain itu, ia memiliki beberapa efek merusak pada kesehatan dan kesejahteraan kita. Solusi: Pastikan untuk berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari.

10. Overdosis media sosial: Menghabiskan terlalu banyak waktu di Instagram dan Facebook? Cara-cara di mana pikiran kita memproses kehidupan orang lain dapat memiliki efek peredam pada jiwa kita, membuat kita merasa lelah dan tidak termotivasi. Solusi: Pastikan untuk membatasi waktu yang Anda habiskan di media sosial dan yang paling pasti berhenti mengikuti akun yang membuat Anda terpuruk dalam hidup.

11. Multitasking yang berlebihan: Jika Anda mencoba berbicara di telepon, membalas email, memasak makanan, dan menonton acara pada saat yang sama, sepanjang waktu, maka Anda pasti akan merasa lelah secara mental dan fisik. Solusi: Praktikkan perhatian dan fokus pada satu tugas pada satu waktu. Membuat daftar pekerjaan juga akan membantu Anda merencanakan hari Anda dengan lebih baik.

12. Pola pikir negatif: Pola pikir negatif dapat memiliki dampak langsung pada kesehatan Anda serta bagaimana perasaan Anda selama hari itu. Solusi: Menumbuhkan sikap positif terhadap kehidupan. Bermeditasi hanya selama 10 menit sehari dan memelihara jurnal rasa syukur dapat sangat membantu Anda.

12 Alasan Mengapa Anda Merasa Lelah Semua Waktu Dan Solusi Mereka 5 Alasan Utama Kulit Anda Kelihatan Kusam dan Tidak Hidup DIY Moisturizing Serum untuk Kulit Lelah 8 Alasan Anda Merasa Lelah Sepanjang Waktu 5 Masalah Kulit yang Memalukan dan Solusi Mereka 8 Masalah Mascara Umum dan Solusi mereka

Berbagi Dengan Teman Anda

Komentar Anda

Populer